5 dni

[...] łyżeczki w-250-400ml wody lub soku. później niżej pisze 1 porcja to 3,5 łyżeczki = 9,5g. a łyżeczka jest jakaś dziwna taka jak od syropu jak sie spojrzy wewnątrz łyzeczki na dni pisze 1/4 = 1,25 ml pozniej druga kreska jest i tam pisze 1/2 = 2,5 ml a jak sie wezmie całą łyzeczke to ma ona 5 ml. i teraz nie kumam o co chodzi z tymi 3,5 łyzeczki? [...]

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (5% z 1552 = 78)) = 1179 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 168 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1720 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1720+700(najnizsza wartosc dla ekto tutaj podałem dla siebie) = 2420kl 6. Doliczamy [...]

[...] jakąś piosenkę na fb pomijając fakt, że jakaś mainstreamowa nuta wprost z radia ZET to jeszcze 5 linijek tekstu przepisze i w cytat wj**ie albo te związki zmieniają co kilka dni albo k***a te "dziubki" wykrzywiają jakby Downa miały.. fotki prymitywne albo kto ile wypił i jak się nie naj**ał.. co tam jeszcze: "najgorszy dzień w moim życiu" a tu [...]

oj, ja też słodkie lubię bardzo :) od 1,5 tyg miałam taką lawinę na uczelni z zaliczeniami i zajęciami, że po prostu większość dni przeżyłam na drożdżówkach z budyniem, słodyczach z automatu i gotowych kupionych kanapkach;p

[...] Przyjmijmy ze wszędzie gdzie miałem rampe to zamienię na 5x5 to ma sens taki trening? Przykładowo klatka by wypadła w pon a kolejna piątek to wychodzi każda taśma co 4 dni. Taka częstotliwość jest ok? I czy mogę walić np push pull legs tak jak podałem jednym schematem cxy lepiej np pon klatka 5x5 + akcesoria a piątek lżej? Z tym ze [...]

[...] aż tak zielony nie jestem 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : - 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Wizyta u [...]

[...] w nerwach + ta efka wykonać 30 brzuszkow w 30 sek to zaden problem wg mnie, efka tu jest juz tym bardziej zbędna 50 m plynięcia - smieszny dystans... ja mam niedługo tygodniowy sprawnościowy zjazd, gdzie dzien w dzien przez 7 dni mam: 1,5 godz lekkiej atletyki 1,5 godz gimnastyki 1,5 godz gier zespołowych (nożna) 1,5 godz tenisa 45 min [...]

[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] rozbić na 2 posiłki, nie chciało mi się wczoraj gotować. 25.05 - DT Na 15 do pracy, to przed pracą na siłke. Barki i nóżki wjechały. Już czuję te zakwasy... Ale w takie dni jak te, kocham to, że mam siedzacą pracę :D szamka 1. Bułka poranna z polędwicą sopocka i serem żółtym. 2. 4 krokiety z kapustą i grzybami 3. Jak na zdjęciu. 4. Chleb [...]

Witam. Jestem endo i potrzebuję pomocy w zwiększeniu regeneracji. Obecnie zacząłem cykl na BA ~5g dziennie w dwóch porcjach. Trenuję 2-3x w tygodniu SW i chcę dołożyć z powrotem siłownie ale tylko 2x w tygodniu. Dodam, że mam problemy z zasypianiem. W dni treningowe śpię po 5-6,5h bo nie mogę się zdrzemnąć w dzień, a później zasnąć też. Odżywianie [...]

Witam nie chce zakładac nowego tematu więc pytam tutaj. Mam 20 lat ważę 92kg i mam 185cm wzrostu. Od tygodnia cwiczyłem codziennie: rozgrzewka z rozciąganiem (ok 10 min) rowerek: przejeżdżałem 2km (w czasie 6-7min) wyciskanie normalne na ławce prostej (20-25 powtórzeń ciężar około 20kg) Robiłem takich serii bez przerwy 5-6 przez 4 dni pod rząd. [...]

Witam Wszystkich.Od soboty rozpocząłem test z noop w tabletkach (oryginalny z Rosji, tym proszkom jakoś nie wierze) na początek po 2 tabletki dziennie (2x 10mg).To zaledwie 4 dni wiec za wiele nie jestem w stanie jeszcze opisać,ale jakieś działanie już ma.Delikatnie zwiększyła mi sie koncentracja oraz podzielność uwagi,chwilami czułem tez lekki [...]

[...] sami na zaprzyjaźnionym forum, coraz więcej użytkowników się żali. Jezeli chodzi o uzywki i picie w duzych ilosciach, to po kazdym melanzu mysle, ze potrzebujemy 5-7 dni aby dojsc do siebie do stanu pierwotnego, to ze po 2-3 dniach czujemy sie wzglednie "normalnie" nie oznacza, ze nie mamy strat w mooozgu w polaczeniach neuronowych czy w [...]

Brałem Noopept (~70mg) przez 10 dni, zaczął działać po 5, teraz odstawiam, zostaję przy Piroceram 3,6g + cholina 1,4g. Powód odstawienia: działa naprawdę mocno i nie chciałbym go zmarnować (nie chodzi o te śmieszne pieniądze), a na razie nie ma potrzeby... Plusy: - wstawałem wypoczęty, wyspany - trzeźw umysł cały dzień po mimo napiętego grafika - [...]

[...] 16 na jakąś 1h podkręcił mnie ekstrakt guarany z orzeszkami cola w dawce niekopiącej obecnie i tu chyba jest kolejny postęp, teraz z braku małej ilości snu ostatnimi dniami jestem trochę ścięty. Pewnie znowu położę się spać o 22 i będę zmuszony przez budzik wstać 04:15 :-| Zobaczymy jak będzie jutro po pierwszej dawce, dzisiaj z rana po [...]

Tyle ile zostało napisane podczas kupowania.. a jeśli zamawiałeś od kogoś to chyba wiesz co to za przesyłka więc wysttarczy wejsc na strone kuriera lub innej rzeczy przez ktora ktos ci cos wysyla i zobaczyc jaki jest szacowany czas na dostarczenie..kazdy przesylka ma swoje standardy czasowe. u mnie bylo przewidziane 4-8 dni robocze doszlo po 5 :)

[...] cenie jest niewielka i wynosi ok. 1,5zl (przy takiej samej liczbie tabletek). Zincas Forte kosztuje ok. 6,50zl, natomiast ubozsza wersja prawie 5zl. Opakowanie starczy na 50 dni. Mysle, ze to bedzie dla Ciebie wygodniejsze rozwiazanie niz masc cynkowa, ktora kosztuje blisko 2zl. Efekty powinny sie pojawic po kilku dniach. Szczerze polecam, bo [...]

Tym razem stworzyłem 2 rozpiski, na dni treningowe i nietreningowe. Jako że nawet przy rygorystycznym trzymaniu się 2800kcal w czasie 2 tygodni nie było spadku wagi, obciąłem zapotrzebowanie do 2400 kcal. Progres ma zapewnić stale wydłużany czas trwania aerobów potreningowych. Trening 3 razy w tygodniu "Plan treningu dla osób początkujących" by [...]

[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]

[...] suplementów 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 3. Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 4. Beta alanina 3-4 gramy przed treningiem. 5. Kreatyna 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili.